耳鳴り・難聴をあきらめないで！ セルフケアで改善した例も

　耳鳴りや難聴などの耳のトラブルについて、これまでに多数取材をしてきました。そして、西洋医学・東洋医学を問わず、さまざまなアプローチがあること。それから、完全に治らなくても、日常生活に支障を来さないレベルまで軽減した例が少なくないことがわかりました。

　今回は、病院で検査を受けても原因が見つからず、「うまく付き合っていくしかありません」と言われた耳のトラブルに効果があった方法を2つ選んで紹介します。自分で簡単にできて、お金は一切かからないので、ぜひ試してほしいと思います。

日常生活を見直すことで、耳鳴り・難聴が軽快することも

スマートフォンや
パソコンの使い過ぎをやめよう

　一つ目は、首の後ろ側の筋肉をほぐすこと。

　洋の東西を問わず治療家たちが問題として指摘しているのが、スマートフォンやパソコンの使い過ぎです。画面を見るために顔を突き出し、首の骨のカーブがなくなっていく「ストレートネック」になりがち。こうして首やあごの周囲の筋肉に負担がかかり、血液やリンパ液の流れが滞って、耳のトラブルが起こっている可能性があるのです。

　同時に、スマートフォンやパソコンで目を酷使することで、視覚に関係する神経が過剰に働き、そのほかの神経にも悪影響が及ぶことがあります。聴覚に関係する神経の誤作動が起こったら、耳鳴りや難聴が生じるというわけです。

　今、自分の首の裏側を触ってみてください。
　パンパンに張っていませんか。
　カチカチにこり固まっていませんか。
　それならば、スマートフォンやパソコンの画面を見るのはいったんやめて、首を優しくもみほぐしましょう。すでに耳のトラブルがある人は、スマートフォンやパソコンの使用を制限することをお勧めします。

　耳の周囲や首の後ろ側には、耳鳴り・難聴に効くとされているツボも多数存在しています。軽く押してみてイタ気持ちよい部分があれば、指の腹を当てて、息を吐きながらグーッと3秒ほど押すといいでしょう。

耳鳴りは
心と体の悲鳴

　もう一つが、ウォーキングを習慣化すること。

　多くの医師が、ストレスや生活の乱れ、疲労によって、意志とは無関係に器官や内臓などをコントロールする「自律神経」のバランスが崩れたり、脳に負担がかかったりして、耳のトラブルが生じると指摘しています。

　このことを患者に伝えても、「私にはやらなければいけない仕事がある」「疲れてなんかいない」などと、自分の心身にかかった負担を認めようとしないケースがあるそうです。「まじめな、がんばり屋に多いんですよ」と医師は語っていました。

　このような患者には、気分転換と運動不足の解消のために、1日30～60分のウォーキングを取り入れることを勧めているそうです。ウォーキングを習慣化することで、生活のリズムが整うメリットもあります。

　不調があるからといって、体を動かさなければ全身の血流、ひいては耳の血流も悪くなります。血流が悪い状態では、耳の機能も回復しにくいのです。

　加えて東洋医学では、生命エネルギーをつかさどる「腎（じん）」が衰えて、リンパ液などの体液に当たる「水（すい）」が滞ることで耳鳴りや難聴が起こるとされています。

　つまり、血液やリンパ液などが体の中をスムーズに巡ることが、耳のトラブルを改善させる鍵になるのです。「第二の心臓」と呼ばれている足の筋肉を動かせば、効率よく血液やリンパ液などを循環させることにつながります。そのためにもウォーキングが重要と言えます。

　「耳鳴りは心と体の悲鳴」と話す医師もいました。耳鳴りと難聴は、目や脳ばかりを酷使して疲労感さえもマヒし、生きるためのエネルギーが足りなくなってきていることの警告なのかもしれません。